1. Tidur 8 jam sehari
Fakta: Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda. Tak ada
kaitannya dengan jumlah 8 jam. Jumlah waktu tidur yang dibutuhkan
malam hari berbeda dengan waktu siang. Kuncinya adalah cari tahu
kebutuhan waktu tidur Anda dan tidak perlu wajib disesuaikan selama 8
jam.
2. Tidur menjadikan tubuh sehat
Fakta: Studi menunjukan bahwa tidur berlebih belum tentu sehat.
Penelitian ini telah menemukan bahwa orang yang tidur di antara 6-8
jam memiliki tingkat kematian yang rendah, dan sebaliknya.
3. Mengganti tidur di akhir pekan
Fakta: Konsistensi yang baik adalah tubuh kita lebih memiliki bangun
dalam waktu yang sama di pagi hari. Pola tidur yang kurang dalam
keseharian
dan menggantinya di akhir pekan akan berdampak buruk buat kesehatan.
Inilah yang menyebabkan mengapa Anda sulit tidur di hari Minggu malam,
karena Anda telah mengganti tidur di hari sebelumnya pada waktu siang
hari.
4. Menonton TV dapat membantu untuk tidur cepat
Fakta: Menonton TV di waktu tidur akan menghambat totalitas tidur.
Televisi
merangsang suara, lampu, dan akan berdampak langsung pada otak.
Akibatnya adalah tidur menjadi tidak rileks. Menonton TV juga dapat
menyebabkan Anda bangun di tengah malam.
5. Konsumsi obat tidur
Fakta:
Obat memiliki sejumlah efek samping. Rasa ngantuk yang dirasa bukan
berasal dari tubuh, tapi dari antihistamin. Obat ini dapat
menyebabkan pandangan kabur, tidak fokus, dan mulut kering. Yang perlu dikhawatirkan adalah Anda akan menjadi ketergantungan.
6. Alkohol dapat membatu tidur
Fakta: Minuman beralkohol dapat membuat Anda lelah dan tidur lebih
Fakta: Minuman beralkohol dapat membuat Anda lelah dan tidur lebih
cepat (tidak heran jika minum terlalu banyak bisa membuat Anda
ambruk), namun hal ini bisa membuat tidur Anda terbagi-bagi, dan
terbangun sepanjang malam.
7. Olah raga di sore hari
Fakta: Olahraga secara teratur memang membuat kita lebih mudah
tidur. Namun pastikan Anda selesai berolahraga sedikitnya tiga jam
Tidak ada komentar:
Posting Komentar